siłownia w

Dzisjaj silownia byla otwarta juz normalnie tylko ze wystapil inny problem : wczoraj grajac w pilke wywalilem sie na lapke ale nic mnie nie bolala , rano dzisjaj wstalem i tak czulem ze cos jest nie tak no ale sobie pomyslalem ze pojde na silke wiec tez tak zrobilem. Polozylem sie do klaty zalozylem 75 i macham pierwsza serie i czuje ze cos boli [...]

Witam. "Efekt" to siłownia gdzie jest dobry sprzęt, wolne ciężary jak i maszyny, a co najważniejsze zawodowcy, wielu się wychowało tutaj. A Trenerem i właścicielem jest Trener Kadry Narodowej Polski Juniorów w Kulturystyce - To o czymś świadczy. Pozdrawiam.

tylko jedna rzecz we wtorek staraj sie robic plyo przed silka, wiem ze nie cwiczysz wtedy akurat nog, ale gdzies czytalem, ze plyometryke powinno sie wykonywac przed jakimkolwiek wysilkiem fizycznym - w tym wypadku silownia pozdro

jak na ten wiek jest elegancko sog oczywiscie... zycze powodzenia i wytrwałości w dalszej przygodzie z siłownia PZDR

Dla mnie to ma znaczenie ile ćwiczy(czy dopiero zaczyna przygode z siłownią czy już od dawna wita na niej)... No nic nie będę dyskutował i nie ulega wątpliwości że powinien iść do lekaża. Nadwyrężenie możesz mieć ścięgna/mięśnia ale nie kręgosłupa, może źle zdefiniowałeś gdzie cię boli? Jak dla mnie ogromny ból kręgosłupa w górnej jego części [...]

siłownia to miejsce a ćwiczenia siłowe to narzędzie mozna stosować narzędzie w różnych miejscach, byle we właściwy sposób

Za 130zł to jest karnet Student "Plus", czyli zajęcia, siłownia, sauna codziennie do godz. 17.00 ; weekend po 14.00 oraz 2 x w tygodniu WYBRANE zajecia

no już wszzystko jasne jest ale się zakręciłem, a nie chodziło mi że siłownia spowalnia tylko że NIE WOLNO ROBIC, w sensie jest zabronione no i już wsio jest jasne, dzięki sog dla ciebie

Może poprostu porozmawiaj szczerze z mamą o tych witaminach itd. Powiedz że to wszytko wystepuje naturalnie w ciele człowieka, lecz człowiek narażony na duży wysiłek fizyczny (siłownia) musi uzupełniać różne zwiazki. Albo poprostu zabierz ją do lekarza sportowego, może to coś da Pozdrawiam LdN

basen w Policahc jest chyba najlepszy cena, jakos wygrywaja. 5,50 za 45 min a 8 zl za 90min dla studenta. zaplecze sanitarne 4, obsluga 5, wyglad zewnetrzny i szatnia 5, godzinny 6+++. plywania nocne, czesto promocje 50% ceny, organizuja zawody, silownia z sauna na miejscu, salon kosmetyczny

a jak !! dziwne sa takie motta w stylu jesli nie masz po co zyc zyj dla swoich miesni itd itp sa wazniejsze rzeczy niz silownia

panowie dzieki za odpowiedz! Seba81 napisales ze z 0 bilansem. czyli wyliczylem na tym kaklulatorze ze porzebuje dziennie ok 6000kcal wiec dokladnie tyle mam dziennie dostarczac organizmowi? a czy rano moge robic 15min a6w a pozniej wieczorem silka ( tylko znowu pytanie jakie cwiczenia na rzezbe dla mnie) a po treningu aeroby, np 30min rowerek [...]

oj człowieku ale nie ma sensu brać kreatyny pod innym kątem, niż siłownia takie moje zdanie polecam dopracować dietę więcej węglowodanów solidne posiłki rano i po pracy w pracy jakaś kawa i konkretne żarcie sen, ew. apteczne zma

Trening powinien byc dobry wszystkie cwiczenia robie po 3 serie , 10-12 powtorzen...rozpisany przez instruktora.....treningi sa dwa...pierwszy klatka, triceps, barki....2- biceps, nogi, plecy...siłownia 4 w tygodniu ..dieta jako taka jest

"LUDZIE SILOWNIA JEST NAPRAWDE SPOKO UDAłO MI SIE NA NIEJ WICISNAC 2 RAZY PO 35 KILO NORMALNIE MI SIE WYDAJE ZE TO DOBRZE NA MOJ WIEK BO MAM TYLKO 16 LAT" nie dosc ze capsem to jeszce takie bzdury na poczatek moze byc:] a w miare jak cie wciagnie pewno poskladasz odpowiednie graty pozdr

w sobote jest aż i tylko wolna mata i oczywiscie siłownia do dyspozycji chyba,ze przyjmujac piatek wieczorem(20.30)jako weekend.Wiecej info na stronie :

moglbym rozciagnac na dluzej ale wtedy kontynuowal bym trening w anglii ale juz poza silownia czyli tylko hantle do dyspozycji ....

A jest mozliwosc fizyczna bycia caly czas w ketozie bez ladowan? Powiedzmy wegle na poziomie 30 g na dzien. Mowa naturalnie o osobach cwiczacych kulturystyke. Pomijam czy byloby to latwe czy trudne - mozna na czyms takim robic postepy i swietnie sie czuc? Bo nie cwiczac mozna byc caly czas na tluszczach ale silownia = ubytki glikogenu itp

zastanawia mnie czemu nie przerowadza takich badan na osobach ktore maja do czynienia z normalnymi warunkami zycia? czyli np. stres zycia codziennego, powiedzmy treningi ronych dyscyplin (silownia, bieganie, basen, rower, sytuki walki). wszystko jest hermetycznie zamkniete w laboratoriach i jest niezyciowe.

Czesc! Nie wiem jak u Ciebie z posilkiem przed treningiem.W moim przypadku jezeli zjem jakis wiekszy posilek mniej niz godzine przed silownia i dodatkowo "popchne" gainerem to podczas cwiczen czuje jakbym opadal z sil,spac mi sie chce i wszystko mi sie cofa:)Na ogol jem posilek 2 - 2,5 godziny przed treningiem a godzine przed tylko [...]